合理膳食   适量运动

戒烟限酒   心理平衡

　　本报讯（记者  高燕） 4月7日是世界卫生日，今年的主题是“老龄化与健康”口号是“健康有益长寿”。市健康教育所提醒，良好的生活方式有益健康，老年人平时生活要有规律，注重保健，生病及时就医，同时要积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
　　
　　根据“六普”数据显示，2010年我市65岁以上的人口占总人口8.04％，同“五普”相比上升了1.92个百分点。随着解放以来第一次生育高峰出生人口开始进入老年期，我市老龄人口比重将逐步加大。市健康教育所所长高芳介绍，健康不仅是身体没病不虚弱，而是包括生理、心理以及社会适应能力三方面全面良好的一种状态。随着年龄的增长，像关节炎、颈腰椎病、骨质疏松等“老年病症”开始来袭。同时，人们生活水平提高，饮食结构也发生了变化，高血压、高血脂、心脑血管等疾病成为老年人常见病和高发病。
　　
　　高所长提醒市民，日常生活中一定要合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。同时，饮食要清淡少盐，建议每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调油用量不超过25克。